Pour avoir une taille fine de manière saine, il faut tout d’abord changer votre mode de vie, vos habitudes alimentaires et, pas moins important, de pratiquer une activité physique qui vous aidera à atteindre plus rapidement l’objectif établi.
Pour avoir une taille fine de manière saine il faut tout d’abord respecter les nécessités de votre organisme et optimiser les capacités naturelles à brûler et à éliminer les graisses. Maigrir de manière saine signifie un changement au niveau de votre mode de vie, de vos habitudes alimentaires, qui est adopté par tous ceux qui désirent maintenir leur santé et par ceux qui veulent perdre du poids.
Quelques règles pour avoir une taille fine de manière saine
Mangez régulièrement
Prenez trois repas principaux au lieu de deux grands repas. Pour avoir une taille fine il faut boire au moins 1,5 litre de liquide par jour. Cela peut être eau, café léger, thé, jus de fruit non sucré, qui contiennent peu ou ne contiennent pas de calories.
Substituez le pain blanc par le pain de seigle, le pain gris et le pain complet. Optez pour les pâtes complètes et riz complet au lieu des pâtes blanches et riz blanc.
À chaque repas, pour avoir une taille fine, mangez des légumes et des fruits. La quantité nécessaire de légumes par jour est de 300 g et au moins quelques fruits.
Remplacez les produits de lait intégré par les variétés laitières maigres. Préférez la viande maigre de veau, cheval, bœuf. Mangez au moins deux fois par semaine du poisson au lieu de la viande.
Pour avoir une taille fine, excluez les produits qui contiennent du sucre : la glace, les gâteaux, les biscuits, les sodas et le chocolat. Vous pouvez les remplacer par le yaourt et les fruits.
L’activité physique
L’exercice physique favorise la perte de l’énergie. La masse musculaire remplace petit à petit la masse graisseuse. Pour avoir un résultat de maintenance du poids, il faut pratiquer une demi-heure d’exercice physique tous les jours.
Si vous voulez perdre des kilos, pour avoir une taille fine, vous devez avoir un programme d’entrainement plus intensif, minimum d’une heure par jour. Mais il faut savoir que cette charge physique ne peut pas être supportée par tous, choisissez une charge que vous pouvez supporter.
Enfin, il faut toujours vous fixer un objectif réaliste. Perdre 0,5 kg par semaine c’est un rythme bon pour aboutir à un poids de santé et le maintenir.
