Notre corps ainsi que notre esprit ont besoin de se retrouver après avoir travaillé toute la journée. Pour cela, le sommeil est indispensable pour que le corps puisse rattraper toute l’énergie qu’il a émise. C’est la raison pour laquelle nous passons la majorité de notre temps à dormir. Pourquoi le respect des heures de sommeil peut-il améliorer notre santé ? Voici les réponses.
Le sommeil booste le système immunitaire
Pour que le corps puisse faire face aux différentes maladies et aux infections, le système immunitaire doit-être renforcé. Pour cela, il a besoin de 8 h de sommeil par jour.
Lorsque le corps est au repos, tous les organes et les cellules sont régénérés. En adoptant un bon sommeil, le système immunitaire devient plus fort et efficace. Un manque de sommeil peut affecter la capacité de défense du système.
Le sommeil protège le fonctionnement du cœur
Un manque de sommeil peut provoquer un mauvais fonctionnement du cœur. Dans d’autres cas, il peut entraîner des séquelles plus sévères comme l’infarctus, l’AVC, l’hypertension artérielle. Il a été prouvé que 27 % des personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire ont un manque de sommeil soit moins de 6h de sommeil par jour.
Dans le cas où la personne a du mal à dormir, il est important de déterminer quelles en sont les raisons et de chercher une solution comme utiliser un oreiller plus confortable, ajouter des couvertures. De nombreux modèles d’oreillers sont proposés dans InPhysio, site spécialisé dans le bien-être et la qualité de vie.
Le sommeil prend soin du cerveau
Pendant les heures de sommeil, le cerveau ne se repose pas. Il s’occupe de mettre en place toutes les informations acquises pendant la journée. C’est pour cela que nous avons la capacité de mémoriser toutes les choses que l’on apprend quotidiennement. Il s’occupe également d’éliminer les mauvaises choses qui impactent le système nerveux.
Prendre les heures de sommeil nécessaires améliore la concentration, la motivation et facilite une bonne réception de nouveaux apprentissages. Cela fait partie des raisons pour lesquelles certaines personnes ont plus de réactivité et de dynamisme que d’autres.
Le sommeil évite la dépression
Une bonne nuit de sommeil améliore la santé mentale. C’est pour cela que l’on se sent de bonne humeur après avoir bien dormi.
- Un manque de sommeil favorise la production du cortisol qui est l’hormone principale du stress. Lorsque nous ne parvenions pas à bien dormir, notre cerveau nous joue des tours jusqu’à ce que l’on commence à ruminer et à déprimer
- Un sommeil complet élimine toute la fatigue du corps et permet à celui-ci de gérer les stress de la nouvelle journée
Le sommeil aide à la perte de poids
Un bon sommeil aide à poser un équilibre sur le métabolisme.
La sécrétion d’hormone qui empêche la faim
Pendant le sommeil, le corps sécrète une hormone appelée leptine qui sature l’estomac et donc empêche la sensation de faim. Cette hormone permet au métabolisme de bien digérer les aliments sans stocker trop de graisses.
Le manque de sommeil provoque une appétence d’aliments
Ne pas dormir assez peut augmenter un besoin d’aliments gras et sucrés. Le corps éveillé a tendance à rechercher des aliments pour passer son temps.
Le sommeil augmente la libido
En respectant les heures de sommeil, le taux d’hormones sexuelles est régularisé. Un bon sommeil favorise la sécrétion de testostérone qui augmente les envies sexuelles.
Le sommeil rajeunit
Pendant la nuit, la peau se régénère et donc améliore la beauté et sa clarification. En adoptant des bonnes nuits de sommeil, nous n’aurons plus à dépenser pour des produits de beauté.
Le sommeil accroît les relations sociales
Lorsque l’on est de bonne humeur, les gens de l’extérieur le voient et ont donc envie de communiquer avec nous.
Bref, le sommeil est la clé principale qui va améliorer et changer un grand nombre de choses dans notre vie. Aussi, pour préserver le futur, il est recommandé d’adopter une bonne mode de vie dès maintenant.
